Sıkça Sorulan Sorular

• Yoga nedir?

Yoga gerçek ve kalıcı mutluluğa erişmek için yüzyıllardır uygulananan bir kişisel gelişim sistemidir. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulamadır. Yoga, pozlar ve meditasyon aracılığıyla zihin ve ruhta sükunete ulaşmayı sağlamaya çalışır. yoga, zihin ve bedeninizle çıkacağınız bir yolculuktur.

• Kimler yoga yapabilir?

Kadınlar, erkekler, gençler, yaşlılar, çocuklar, hamileler, hiç esnek olmayanlar, çok esnek olanlar, zayıf olanlar, kilolu olanlar, daha önce egzersiz yapmış olanlar, hiç egzersiz yapmamış olanlar, sağlık sorunu olanlar doktorlarından izin almak şartıyla… Yani herkes yoga yapabilir…

• Çok kiloluyum yoga yapabilir miyim?

Elbette yapabilirsiniz. Önerilen her asanayı, her nefesi, duyguyu, düşünceyi elinizden geldiği kadar yapmaya çalışmanız, bunun için adım atmanız, sizi çok güzel noktalara taşıyacaktır.

• Hiç esnek değilim yoga yapabilir miyim?

Bu soru, ‘’çok kirliyim, banyoyu kirletirim, hiç yıkanmamalıyım!’’ demekle eşdeğerdir. Hiç esnek değilsem bu konuda en çok ben çalışmalıyım demektir, en çok buna benim ihtiyacım var demektir.

• Depresyondayım yoga iyi gelir mi?

Depresyon hem psikolojik hem fizyolojik olarak dengeyi yitirme halidir. Yoga bedeni, zihni ve ruhu dengede tutabilerek, huzuru ve mutluğu keşfetme yoludur.

• Fiziksel rahatsızlığı olanlar yoga yapmalı mı?

Sağlık sorunu olanlar doktorlarından izin almak şartıyla, kendilerini gözlemleyerek ve dikkatli olarak, yapabildikleri kadarıyla tabiki yoga yapabilirler.

• Yoga için bir yaş sınırı var mı ?

Bir yaşı yoktur. Her yaşta size uygun bir pratik bulabilirsiniz.
2 yaşından itibaren çocuk yogasıyla başlıyoruz.

• Yogaya nasıl başlayabilirim ?

Bir eğitmene danışarak size uygun olan pratiklere başlayabilirsiniz.

• Ne kadar sürede baş duruşu yapabilirim ?

Bedeniniz izin verdiğinde onun gerçek kontrolünü ele aldığınızda. Düzenli bir pratik ile yapamayacağınız hiçbir duruş yoktur.

• Ben derslere çok gülüyorum…

Hiç merak etmeyin biz de derslerde gülüyoruz.

• Konuşmadan duramam ki…

Birlikte sohbet edebiliriz. Sürekli sesiz sedasız oturmuyoruz.

• Meditasyon nedir ?

Odaklanmak, Zihni denetlemek. Bir nesne, düşünce ya da bir eyleme odaklanmak.

• Zihnim hiç susmaz nasıl meditasyon yapacağım ?

Zihin ilk meditasyona başladığınızda bilimsel olarak yaklaşık 2.5 dakikada sadece 7 saniye susar. Pratik yaparak bu süreyi çoğaltabilirsiniz.

• Haftada kaç gün yoga yapmalıyım ?

Haftada 1 gün güzel, 2 gün harika, 3 gün mükemmel… Her gün yoga pratiği yapabilirsiniz.

• Yoga din midir ?

Hayır, yoga bir disiplin sistemidir. 5000 yıllık geçmişi olan çok köklü bir sistemdir. Yoga’nın 4 yolu vardır.

1.karma yoga: eylem yogasıdır. Özverili yaptığımız her eylem karma yogadır.
2.raja yoga: kral yogası olarak adlandırdığımız asthanga ve hatha yoganın olduğu koldur.
3.bhakti yoga: sevgi yogası
4.jnana yoga: bilgi yogası

• Her pozu yapamazsam kötü hissedeceğim…

Pozlar ve duruşlar bedeni eğitmek için yaptığımız yoganın 3.basamağıdır. yapmak istediğiniz poz için bedeni eğitirken, aslında zihnimizi eğitiriz. İzin vermekle başladığımız yolda, amacımız hareketi yapmak ve mükemmel olmasını sağlamak değildir. Herkes kendi mükemmeline ulaşmaya çalışabilir. Örnek kendimiziz, bir başkası değil.

• Hangi yaşta hangi yoga yapılır ?

2 yaşından itibaren çocuk yogası,
15 yaşından itibaren yetişkin yogası dersleri,
Dizlerinizle sıkıntınız, eğilme kalkma ile problemleriniz olduğunda da sandalye yogasını deneyimleyebilirsiniz.

• Hamileyim yoga yapabilir miyim ?

Hamile olduğunuzu hangi dönemde öğrenirseniz öğrenin, egzersiz yapmanızda hiçbir sakınca yoktu. Doktorunuzun izniyle hamile yogası derslerine başlayabilir, doğum anına kadar çalışmalara katılabilirsiniz.

• İngilizce yoga seanslarınız var mı ?

Yakında…

• Hangi kıyafetler yoga için uygun ?

Bedeninizi sıkmayacak, içinde rahat ettiğiniz, genellikle pamuklu kumaşlardan ürün tercih edebilirsiniz. Çorap kullanımı tamamen isteğe bağlıdır.

• Derse gelirken yanımda ne getirmeliyim ?

Bir adet kendinize ait olacak havlu, üzerinizi örtebileceğiniz bir örtü veya peştamal getirebilirsiniz.

• Yoga dersinden önce ne yemeliyim, ne içmeliyim ?

Yoga dersleri öncesi en az 2 saat önce yemek yenmiş olmasını öneriyoruz. Tercih olarak sattvik (temiz, sağlıklı, enerjisi yüksek) gıdalar tüketmeniz iyi olacaktır. Derse başlamadan su içimini ve sonrasında da ilk 20 dakika su içimi ve duş önermiyoruz.